캠마틴게일배팅 웰빙

우리 중 많은 사람들이 전 세계 유행병이 우리의 삶에 가져온 지속적인 압력을 느낍니다. 우리 중 많은 사람들이 여전히 집에서 일하고 배우고 있으며, 일부 사람들에게는 안심할 수 없습니다.

아래에서 사회적 거리가 치열한 시간 동안 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 마틴게일배팅을 찾을 수 있습니다. 자세한 내용은 계속 확인하십시오www.rrc.ca업데이트.

RRCP 레크리에이션 서비스

• 월간 피트니스 챌린지- 친구들에게 집에서 얼마나 많은 것을 성취 할 수 있는지 확인하도록 친구에게 도전하십시오!
• NEW : 주간 피트니스 수업 촉진 실사- 직원 및 학생 뉴스

피트니스 앱 

몇몇은 무료이지만 다운로드하기 전에 확인하십시오. 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 

• Tone It Up (Apple그리고Google Play) 
• 새로운 :바디 스페이스- 여기에는 온라인 커뮤니티 구성 요소가 포함 (무료)
• 새로운 :7 분 운동 : 피트니스 앱 (Apple그리고Google Play) (유료 옵션이있는 무료)
• New : Nike Training Club App (NTC)  (유료 옵션이있는 무료)

피트니스 블로거 

소셜 미디어에서 좋아하는 피트니스 전문가를 팔로우하거나 새로운 커뮤니티를 확인하여 진행 상황을 공유하십시오. 

• NEW:Reebok Fitness Blog(무료)
• 새로운 :Tanya Poppett그리고Morgan Rose Moroney 
• 새로운 : 문화를위한 음-원주민 마틴게일배팅 x 생명력
• 새로운 :예산 친화적 인 쉬운 글루텐 프리 레시피 *맛있는 블로그 
• 새로운 :홈 - Fitty Britttty

  많은 피트니스 시설과 회사는 라이브 스트리밍 클래스 또는 온라인 콘텐츠를 제공하고 마틴게일배팅. 현지 요가 스튜디오, 체육관 또는 기타 피트니스 시설을 확인하여 그들이 주최하는지 확인하십시오. 

피트니스 가입 및 온라인 클래스 

이러한 옵션은 수수료가 포함될 수 마틴게일배팅. 

• Peloton* 무료 60 일 평가판 
• NEW:동물 흐름 (구독 요금 $ 19.99 개월, 집에서 수행 할 수 있으며 모든 움직임은 체중이 많고 장비 없음)
• NEW:fiton* 무료 가상 운동 수업 
• 새로운 : Joyn- Join-Joinful Movement- 한 달 무료 
• NEW:운동 비디오–* 체중에서 스트레칭까지 무료 운동 

피트니스스트리밍 

• NEW:피트니스 마샬L- 무료 YouTube 동영상 라이브 클래스에 대한 구독 
• NEW:ehowfitness - YouTube–*모든 피트니스 관련 짧은 2 분 클립 
• NEW:그룹 피트니스 클래스 - 내 몸 피트니스 및 영양 (mybodywpg.ca)- 마틴게일배팅트 클래스 자유- 위니펙 기반 
• NEW:작은 스포츠 - YouTube–* 어린이를위한 집에서 운동…. 부모님도 격려 

마음 챙김 및 명상 

• Mindwell-U 30 일 마음 챙김 도전 ^ 
• Mindwell-U 가상 드롭 인 마음 챙김 클래스 ^ 
• 새로운 : 웰빙 과학- 예일 대학교 무료 코스 
• 새로운 : 자신과 다시 연결하기위한 12 분의 명상-Mindful 
• 새로운 : 모든 기사 - 헤드 스페이스(한 달 동안의 무료 평가판) 

  정신 마틴게일배팅 블로거

• 새로운 :전체적인 pyschologist YouTube
• 새로운 :theempoweredtherapist인스 타 그램
• 새로운 :최신 Kate인스 타 그램
• 새로운 :Nedra tawwab인스트라 그램

휴식 

• Adam* 오디오 가이드 이완 
• 데크를 지우려고걱정을 진정시키는 운동* 
• 새로운 : 무료 휴식 다운로드 (innerhealthstudio.com)- 무료 가이드 이완
• 새로운:인체 공학적 평가 도구
• 새로운 :타임 아웃앱 - 필요한 휴식을 취하고 있는지 확인
• 차를 마신다 
• 음악과 댄스를 시작합니다
• 마음을 걷기, 식사, 앉는
• 목욕
• 샤워
• 청각 적 한숨
• 애완 동물과 시간을 보내십시오
• 바로 걱정
• 호흡 연결

소셜 연결 

• 캠마틴게일배팅 웰빙으로 구성된 이벤트에 대한 직원 뉴스 확인 
• 정신 마틴게일배팅 코디네이터와 연결
• 체력 및 라이프 스타일 상담 예약
• WebEx에서 비공식 커피 브레이크를 예약하십시오. 음료를 잡고 기분이 무엇이든 채팅하십시오. 
• 동료와 친구들에게 연락하기 위해 자신에게 도전 
• 친구 및 가족과 음성 메시지 보내거나 화상 통화를 보유 
• The Forks에서 스케이팅 데이 계획 
• 동료에게 동료들을 위해 건배를 보내
• 어린이가 학교에서 집에있는 경우 고려일일 일정 만들기 
• 새로운 :McNally Robinson에서 코스를 수강 
• 새로운 :Winnipeg Art Galley에서 친구를 만나십시오무료 및 유료 수업

창의성 

• 오페라 스트림성능 
• 사실상 박물관 여행* 
• 댄스! 또는 Tik Tok Dance 배우기
• 요리 또는 빵 
• 가상 페인트 나이트 이벤트에 가입 한 월간 
• 낙서 또는색상 
• 음악을 착용하거나 악기를 연주 
• 신규 : 직접 만들기Mukluks현지 가죽 크리에이션 클래스에서
• 새로운 :방법 배우기도시 스케치
• 새로운 :예술 살아있는예술에 대한 무료 및 유료 수업 및 워크샵

스트레스와 불안은 비정상적인 상황에 대한 정상적인 반응입니다. 이제 그 어느 때보 다 자기 관리 우선 순위를 정하고 근거가 느껴지는 활동을 찾는 것이 중요합니다. 캠마틴게일배팅 정신 건강 및 피트니스 리소스에 대해 궁금한 점이 있으면 캠마틴게일배팅 웰빙 팀에 연락하십시오.

새해에 들어서면서 Mindwell은 한 입 크기의 프로그램과 수업을 제공하여 정신 마틴게일배팅과 마틴게일배팅을 새해에 지원하기 위해 지속적인 긍정적 인 변화를 일으키는 데 도움이됩니다. 다음은 RRC Polytech, 직원, 교직원 및 학생이 이용할 수있는 Mindwell 프로그램 및 드롭 인의 제공 중 일부입니다.

제공되는 것은 무엇입니까?

• 이끄는 마음을 돌보고 마틴게일배팅

모든 관리자 및 인력 지도자의 경우 팀을 효과적으로 성공으로 이끌어 내면서 마틴게일배팅을 유지하고 편안하며 반응하는 방법을 배우십시오.

자세히 알아보기

app.mindwellu.com/rrc/webinar

• 명상 배우기 : 바쁜 삶을위한 현대의 마음 챙김

체육관에서 근육을 훈련하는 것과 유사하게 명상으로 마음 챙김 능력을 강화할 수 마틴게일배팅. 기본 사항을 배우고 나만의 간단한 명상 연습을 만드십시오.

자세히 알아보기

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• 자신의 복지 선택

매일 매일 드롭 인 수업을 갖춘 Mindwell의 가상 마음 챙김 스튜디오! 이 20 분짜리 세션 중 하나에 가입하여 매일 마음 챙김과 커뮤니티의 복용량을 얻으십시오!

자세히 알아보기 

app.mindwellu.com/rrc/dropin

궁금한 점이 있으면 정신 마틴게일배팅 코디네이터 인 pmela (pvillafranca@rrc.ca에 문의하십시오.

휴가 시즌은 흥미롭고 스트레스가 될 수 마틴게일배팅. 시험을 통해 우리는 피곤하고 자신의 창조적 인 부분을 조정해야 할 수도 마틴게일배팅.

세부 사항

날짜 :12 월 16 일^th, 2021

시간 :오후 6-8시

플랫폼 :webex

여기 등록.

Kisa Macisaac, RRC Grad and Power of Painting의 소유자 인 Kisa MacIsaac은 자신만의 그림을 만들면서 자기 관리의 저녁을 통해 (사실상) 당신을 이끌 것입니다..

번성하는 사건은 좋은 정신 마틴게일배팅을 지원하는 균형과 자기 관리를 장려합니다. 모든 번영 행사는 참가자에게 무료로 제공되며 교직원, 학생 및 교수진에게 공개됩니다.

소모품이 필요합니까?

이 가상 페인트 밤의 경우, 자신의 소모품을 사용하거나 공급 팩을 빌리기 위해 가입 할 수 마틴게일배팅. 공급 팩에는 캔버스, 페인트 및 브러시가 포함되며 등록 할 때 요청할 수 마틴게일배팅.

공급 팩이 제한되어 있으므로 일찍 등록하십시오.

사회 집단에서 창의성을 통해 자신을 표현하기 위해 시간을 내면 정신 마틴게일배팅과 전반적인 복지가 향상되었다는 증거가 풍부합니다. 이 기회를 놓치지 마십시오.

강사에 대한 추가

Kisa Macisaac (그녀)는 어머니, 예술가, 교육자 및 RRC 졸업생 인 Métis입니다 (ECE Diploma 2005). 그녀는 비영리 조기 학습에서 일하고

위니펙의 내부 도시에있는 보육 프로그램은 웰빙 페인팅 이벤트를 이끌고 맞춤형 아트 워크를 만드는 것입니다. 예술 제작은 약입니다 -

힘이 스트레스와 불안을 줄이면 편안합니다. 모두가 예술을 만들 수 마틴게일배팅. 그것은 두려움을 놓아주고 흐름을 창조하고 가면서 전부입니다!
확인 :회화의 힘 - Kisa의 워크샵 및 예술
Facebook.com/powerofpainting
ig : @powerofPainting204

겨울에 빠지는 것은 우리에게는 어려운시기가 될 수 마틴게일배팅. 우리는 겨울이 잘 알려지지 않은 것을 느끼고, 겨울 운전을 두려워하며, 햇빛이 적어 짧은 날을 다루기 시작할 수 마틴게일배팅.

매일 특수한 빛 근처에 앉아있는 가벼운 요법은 치료의 한 형태입니다.

우리는 Exchange District 및 Notre Dame 캠마틴게일배팅 도서관에서 가벼운 치료국을 제공하게되어 기쁩니다. 또한 여러 지역 캠마틴게일배팅에는 가벼운 요법 스테이션이 있습니다.

기분, 에너지 수준이 낮거나 아래에 나열된 증상이 감소하고 있다면 가벼운 요법을 시도해 볼 수 마틴게일배팅. 직원과 학생들은 도서관이 열릴 때마다 역에서 일하거나 공부하도록 초대됩니다.

작은 휴대용 램프는 A/V 서비스를 통해 대출 할 수 마틴게일배팅.  이 램프는 전원 출구 근처에있는 라이브러리의 어느 곳에서나 사용될 수 마틴게일배팅.

효과적이 되려면 램프에서 빛이 간접적으로 눈을 입력해야합니다. 눈이 열려 있어야하는 동안 빛을 직접 보지 마십시오.

계절 정서 장애의 증상 (S.A.D.)

• 피곤하거나 우울하거나 슬픈 느낌
• 식욕 증가
• 탄수화물 및 전분 식품에 대한 갈망
• 체중 증가
• 평소보다 자고 마틴게일배팅
• 사회 철수
• 일반적인 활동에 대한 관심 부족
• 집중력이없고 집중할 수 없음
• 성적 욕망 상실
• 신체 통증과 통증

S.A.D.를 포함하여 어떤 형태의 우울증을 경험하고 있다고 생각되면, 1 차 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

소스 : Mayo Clinic 웹 사이트 -또는및 Northern Light Technologies 제품 지침

우리 중 많은 사람들에게 정신 마틴게일배팅은 중요한 주제입니다. 매일 마음 챙김이나 자기 관리와 관련된 대화가 나타납니다.

정신 마틴게일배팅에 대한 빠른 해결책은 없으며, 우리 중 일부는 사물을 통제 할 수없는 것처럼 압도적이라고 느낍니다. 다른 사람들은 단순히 느낌을 흔들 수 없습니다.Red River College 학생들이 추천 비용없이 무료로 제공됩니다.

MindBeacon은 당신에게 힘을 줄 수 마틴게일배팅

정신 마틴게일배팅을 향상시키고 인생의 도전에 대한 탄력성을 키우도록 설계된 Mindbeacon은 증거 기반의 심리적 치료 형태 인인지 행동 요법 (또는 CBT)을 제공합니다.  TIS 형태의 치료는 종종 경증에서 온건 한 우울증, 불면증 또는 불안을 가진 사람들을 돕는 데있어 금 표준으로 간주됩니다.

CBT 작동 방식

CBT의 전제는 정기적 인 연습과지도를 통해 스트레스가 많고 도전적인 상황과 함께 오는 고통스러운 생각과 행동을 우리의 삶에 긍정적 인 영향을 미치는 방식으로 관리 할 수 ​​있다는 것입니다. 처음에는 어려울 수 있지만 치료에 대한 헌신으로 회복력이 커지는 것을 볼 수 마틴게일배팅.

당신의 용어에 대한 치료

당신은 어디서나 선택할 때마다 (휴대 전화, 태블릿 또는 컴퓨터에서) 약속을 잡을 수있는 약속없이 MindBeacon을 사용합니다. 그리고 당신의 치료는 당신이 중요한 평생 대처 기술을 개발하는 데 도움이되는 등록 된 정신 마틴게일배팅 전문가의 안내를받습니다.

시작하려면 다음 중 하나와 연결하십시오.

• 학생 상담 서비스
• 정신 마틴게일배팅 코디네이터
• 국제 학생 지원 코디네이터
• 아카데믹 코치

지역 캠마틴게일배팅에 참석하는 학생들은 캠마틴게일배팅에서 학업 성공 코치에게 연락 할 수 있습니다.

MindBeacon에 관심이있는 직원은 확장 된 마틴게일배팅 계획 보장에 대해 문의해야합니다. 많은 직원 혜택 패키지는 등록 된 사회 복지사 또는 심리학자가 제공하기 때문에 이러한 서비스를 다룹니다.

이 서비스 향상은 혁신을 사용하여 정신 마틴게일배팅 서비스에 대한 접근성을 향상시키기위한 마틴게일배팅한 마음의 마틴게일배팅한 대학 전략적 우선 순위와 일치합니다. 질문이 있으면 연락하십시오Breanna Sawatzky,정신 마틴게일배팅 코디네이터.

세계 자살 예방의 날은 연결하고 반영 할 때입니다. 매년 9 월 10 일에 50 개국 이상의 사람들은이 날을 인정합니다.

World Suicide Prevention Day is a chance for everyone to join in promoting understanding about suicide: those impacted by a suicide attempt or loss, family and friends, workplaces, professionals, post-secondary institutions, students and community members.

매년 전 세계 1 억 6 천만 명의 사람들이 자살을 생각하며 비극적으로 80 만 명이 자살로 사망합니다. 이것은 1 억 5,900 만 명 이상의 사람들이 매년 자살 관련 위기에서 살아남는 것을 의미합니다.

가상 스피커 시리즈

올해 Winnipeg Suicide Prevention Network (RRC가 회원 인)는 주제에 대한 가상 스피커 시리즈를 호스팅하고 마틴게일배팅.행동을 통한 희망 창출.대화는 목요일 정오에 열립니다.

9 월 9 일 목요일 정오 - Kevin Lamoureux

이 세션에서 우리의 특별 게스트 Kevin Lamoureux는 사회 정의 렌즈를 통한 자살 예방에 중점을 둘 것입니다. 많은 젊은이들은 때때로 여러 세대의 가족과 지역 사회에 영향을 미치는 억압과 불의를 극복하기 위해 고군분투하고 마틴게일배팅.

줌 링크 :https://us02web.zoom.us/j/85097033815

9 월 16 일 목요일 정오 - 버디 업

우리의 특별 게스트 Akash Asif는 Buddy Up 캠페인에 대한 정보를 공유합니다. 자살 예방 센터의 이니셔티브 인 Buddy UP은 남성의 자살 예방 커뮤니케이션 캠페인입니다. 남성을위한 행동 요청.

링크 :https://us02web.zoom.us/j/8509703381

9 월 23 일 목요일 정오 - Jack.org

Jack.org는 캐나다의 유일한 자선 단체 훈련이며 젊은 지도자들이 정신 마틴게일배팅에 혁명을 일으킬 수 있도록 힘을 실어줍니다. Jack Talks는 젊은이들이 젊은이들에게 전달한 정신 마틴게일배팅 발표입니다.

줌 링크 :https://us02web.zoom.us/j/85097033815

9 월 30 일 목요일 정오 - 우리는 중요합니다

원주민 청소년은 자신이 성공하고 번성하는 것을 볼 자격이 있으며, 그들이 겪을 수있는 일에 관계없이 항상 앞으로 나아갈 길이 있음을 알고 있습니다. 우리는 발표자 가을 Larose Smith와 특별 게스트 청소년 대사가 우리가 창조 된 이유, 희망, 문화 및 힘에 중점을 둔 토착 생활 홍보를 논의하고 토착 청소년을 지원하기 위해 우리가 제안하는 마틴게일배팅과 활동을 공유 할 것입니다..

Zoom Link.https://us02web.zoom.us/j/82705334694

개인이 도울 수있는 일

자살에 대해 이야기하는 것이 무섭지 만, 우리 각자는 어려움을 겪고있는 사람을 지원하기 위해 조치를 취할 수 마틴게일배팅.

1. 그들이 어떻게 지내고 있는지 정기적으로 확인하십시오.
2. 그들이해야 할 말을지지 적으로 들어보세요;
3. 모든 답변이 필요하지 않다는 것을 기억하십시오.
4. 추가 지원이 필요한 경우 해당 지역의 마틴게일배팅을 알고 소개하십시오.
5. 정보를 찾는 데 도움을 줄 준비가되어 있지만 무력감을 강화할 수 있으므로 인계하지 마십시오.

로컬 리소스

자살에 대한 생각을 가진 RRC 학생들이 연결하도록 권장됩니다학생 상담 서비스. 전문 카운슬러는 자살 및 기타 문제 또는 위기에 대한 주제에 대한 무료 및 기밀 지원을 제공합니다.

직원 및 교직원이 RRC와 연결하도록 권장됩니다직원 및 가족 지원 프로그램,무료 및 기밀 지원을위한 홈 우드 마틴게일배팅.

모든 커뮤니티 회원도 전화 할 수도 마틴게일배팅매니토바 자살 예방 및 지원 라인또는 방문위기 대응 센터위니펙의 817 Bannatyne at. 위니펙 이외의 리소스는 마틴게일배팅 지역을 찾으십시오여기.

행동을 통해 우리는 희망을 만들 수 마틴게일배팅.

캐나다 정신 마틴게일배팅 협회 (Canadian Mental Health Association)가 옹호하는 70 번째 연례 정신 마틴게일배팅 주간은 5 월 3-9 일에 열립니다. 올해의 주제는“It Do n't Numb It”입니다. 우리의 감정을 표현하고, 감정을 표현하고 다루는 방법 (그가 어려운 사건)이 정신 마틴게일배팅에 중요한 방법을 강조합니다.

정신 마틴게일배팅 주간에 참여하는 제안 된 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 참석정신 마틴게일배팅의 라이브 웹 세미나를위한 직장 전략번성하는 데 도움이되는 전략.5 월 4 일 정오에.  여기에서 자세히 알아보십시오.
2. 탐색도서관 서비스 '마틴게일배팅한 마음 마틴게일배팅 대학 안내서,정신 마틴게일배팅 주제에 관한 서적, 비디오, 웹 사이트 및 기타 리소스를 특징으로합니다.
3. Connect On소셜 미디어, 해시 태그 #getReal 및 #mentalHealthWeek를 사용하여
4. 라이브, 가이드 참석,드롭 인 마음 챙김 세션Mindwell U.와 함께. 매주 여러분을 통해 액세스 할 수있는 몇 가지 날짜 및 시간 옵션이 마틴게일배팅.Mindwwell U Hub. 아직 Mindwell U 계정이 없으면 하나를 만들 수 마틴게일배팅여기.

모든 제안 된 활동은 무료입니다. 모든 질문은Breanna Sawatzky, 정신 마틴게일배팅 코디네이터.

감정에 관해서는, 때때로 슬프고, 화를 내고, 불안하다고 느끼는 것은 인간의 일부입니다. 정신 마틴게일배팅이 좋은 경우 항상 행복하다는 의미는 아닙니다.

우리가 감정을 밀거나 무시할 때, 그들은 사라지지 않습니다. 오히려 감정을 조용히하는 가장 좋은 방법 중 하나는 목소리를내는 것입니다.

당신은 당신이 어려운 감정을 지명하고 관리하는 방법을 생각할 수 마틴게일배팅까? 많은 사람들이 예술이나 음악을 통해 이야기, 글을 쓰거나 표현하는 것이 도움이된다고 생각합니다.

모든 사람은 기분이 좋고 우리의 감정을 이해할 가치가 마틴게일배팅.

Jess Spindler, Resource and Resolution Advisor

매년 4 월은성폭행 인식의 달 (SAAM)SAAM은 성폭력, 그 영향 및 성폭력의 영향을받는 사람들을위한 지원에 대한 인식을 높이는 데 전념하는 국제 운동입니다.

SAAM은 일부 생존자들에게 힘을 실어주는 반면, 다른 사람들에게는 어렵고 감정적으로 배수 될 수 마틴게일배팅. 다음은 이번 달과 매일 건강과 복지를 우선시 할 수있는 몇 가지 방법입니다.

• 당신을 유지하는 데 도움이되는 접지 기술 :
  • 신체적, 정신적, 진정 접지 운동(국내 및 성폭력 종식을위한 애리조나 연합)
  • 불안과 강렬한 감정을위한 6 가지 다른 접지 운동(으르렁 거리는)
  • 스트레스 및 불안 관리를위한 오디오 연습(Crisis & Trauma Resource Institute)

• 생존자 및 지지자를위한 색칠 공부 다운로드
• 자기 관리를위한 제안 (즉, 자신과 필요를 돌보는 것)
  • 자기 관리를 연습하는 6 가지 방법(CAMH)
  • 자기 관리 마틴게일배팅(성별 기반 폭력 교육자 Farrah Khan)
  • 자기 관리 101(심리학 오늘)

• 외상성 사건을 경험 한 사람을 지원하기위한 지침
  • 외상성 사건을 경험 한 후 자신이나 다른 사람을 돕는다. 자기 관리 계획 구축(캐나다 정신 마틴게일배팅위원회)
  • 성적 학대를당한 친구 나 사랑하는 사람을 지원하는 방법​​(뉴욕 타임즈)

이 마틴게일배팅과 다른 많은 마틴게일배팅은 대학에 포함되어 있습니다성폭력 인식, 교육, 예방 및 지원에 관한 도서관 안내서. 안내서에는 다음과 같은 다양한 관련 주제에 대한 서적, 기사, 비디오, 웹 사이트 및 기타 리소스에 대한 링크가 포함되어 마틴게일배팅.

• 캠마틴게일배팅 성폭력
• 동의 문화 구축
• 외상 및 외상 정보 이해 이해
• 자기 관리, 치유 및 회복
• 남성 생존자
• Bipoc Perspectives

Red River College is committed to a safe and inclusive working and learning environment for our staff and students, free from all forms of sexual violence. 이 약속은 캠마틴게일배팅에서 공부하거나 온라인으로 학습 할 때 모든 대학 공간으로 확대됩니다.

성폭력을 경험 한 경우 그것이 당신의 잘못이 아니라는 것을 알고 마틴게일배팅.성폭력의 행동은 가해자의 책임이며, 당신은 결코 비난을받지 않을 것입니다. 당신은 또한 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다- 경험을 공유하고 도움을받을 수있는 옵션이 마틴게일배팅. 다음을 포함하여 대학을 통해 귀하에게 제공되는 지원이 마틴게일배팅.

• 대학의 마틴게일배팅 및 결의 고문Jess Spindler대학 커뮤니티의 다른 구성원이 참여한 경우 대학에 우려 사항을보고하는 옵션과 논의 할 수 마틴게일배팅.
• RRC상담 서비스모든 학생들이 이용할 수 마틴게일배팅. 카운슬러와의 약속은 전화 나 화상 회의로 제공됩니다.
• theRees (Educate Empower Survivers) 온라인보고 도구, 생존자들이 안전한 온라인보고 양식을 사용하여 대학이나 경찰에 성폭력을보고 할 수 있도록합니다..
• 대학의RRC 폴리 테크 : 마이다스대학 정책 및 성폭력에 관한 절차에 대한 정보와 지원에 대한 추가 정보가 포함되어 마틴게일배팅.

위기에 처해 있고 즉시 카운슬러와 상담 해야하는 경우
Klinic의 24 시간 위기 라인 : 1-888-322-3019또는
성폭행 위기 라인 : 1-888-292-7565

응급 상황의 경우 9-1-1로 전화하거나 가장 가까운 응급실로 이동

2021 년부터 시작하려면, 수십 명의 교직원과 학생들이 A에 종사했습니다30 일 마음 챙김 도전. 문제는 짧은 온라인 레슨과 연습에 참여하는 것과 관련이 마틴게일배팅. 30 일.

While mindfulness practice can’t take away all of our stressors, it can certainly build up our ability to cope with these in healthy ways. 개방성과 판결로 현재 순간에있을 수있는 능력을 향상시킴으로써 우리는 정신 회복력을 강화할 수 마틴게일배팅.

완료 한 모든 사람이 상금에 입력했으며 우승자를 발표하게되어 기쁩니다.

그랜드 상

그랜드 상 수상자 각각 $ 50 기프트 카드를받습니다좋은 지역. Good Local은 온라인 마켓 플레이스로 매니토바가 현지인을 쉽게 구입할 수 마틴게일배팅.

두 번째 상)

두 번째 상 수상자는 각각 Good Local에게 $ 25 기프트 카드를받습니다. 수상자 Rita Zuba Prokopetz와 Jaewook Park에게 축하를 전합니다.

도전

우리는 수상자들이 도전에 대해 어떻게 생각했는지, 여기에 그들이 할 말이 마틴게일배팅.

Prize Winner and Challenge Completer, Mavis McRae.

“30 일 도전은 작업 지향적 인 사람에게 완벽합니다. 빠른 팁과 물린 크기의 정보는 작업을 반응하거나 전환하기 전에 잠시 시간을 내기에 충분했습니다.

챌린지는 일년 내내 이용할 수 있으며 친구와 함께 할 수도 마틴게일배팅.시작하려면 계정을 만듭니다.

“Mindwell 훈련은 5 분마다 순간에 있는지 확인하고 싶었 기 때문에 30 일 이상 걸렸습니다. 우리는 수업 시간에 몇 가지 개념에 대해 논의했으며 일부 학생들도 훈련을 받게되었습니다. 일부는 이미 그것을 완료했습니다.

마인드 웰 리소스에 대한 질문이 있으시면 정신 마틴게일배팅 코디네이터에게 문의하십시오.Breanna Sawatzky.

이시기에 단축 된 날과 쌀쌀한 온도는 정신 건강에 영향을 줄 수 마틴게일배팅. 평소 11 월에도 일광이 적고, 실내에서 더 많은 시간을 소비하고, 신체 활동이 적을수록 겨울 블루스가 발생할 수 마틴게일배팅.

예, 그렇지 않습니다기술적으로겨울이지만 여기 매니토바에서는 이미 느껴집니다. 많은 사람들이 에너지가 적고 기분이 줄어들고 음식 갈망이 더 강해집니다.

그러나 좋은 정신 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수있는 일이 마틴게일배팅. 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.

• 일광 시간 동안 밖에 나가. 몇 분 동안 만 있더라도 빛과 공기가 도움이 될 것입니다.
• 정기적으로 운동하십시오.실내 또는 실외에 있든 정기적 인 운동은 기분과 에너지 수준을 높입니다. 어떤 종류의 움직임도 도움이됩니다.우리의 생계 금요일 점심 시간 요가 수업을 시도해보십시오.
• 사실상 친구와 연결.대화하고 웃을 수있는 사람들과 시간을 보내는 지점을 만드십시오.
• 좋은 수면 습관 개발.가능할 때마다 잠을 자고 매일 동시에 일어나십시오. 다른 방에 스마트 폰과 태블릿을 남겨 둡니다.
• 균형 잡힌 식단을 먹으십시오.우리는 겨울에 탄수화물을 더 많이 갈망하는 경향이 있으므로 매일 채소와 과일을 먹고 있는지 확인하십시오.

계절 정서 장애

때로는 계절적 변화가 치료 가능한 정신 건강 상태 인 계절적 정서 장애 (SAD)의 발병을 유발할 수 마틴게일배팅. SAD는 계절의 변화와 관련된 임상 우울증의 한 유형입니다.

• 과민성
• 피로 또는 낮은 에너지
• 다른 사람들과 어울리는 문제
• 거부에 대한 과민증
• 무겁고, "납"팔이나 다리의 느낌
• 오버용
• 식욕 변화, 특히 탄수화물이 많은 음식에 대한 갈망
• 체중 증가

한 번에 며칠 동안 낮게 느끼거나 자살에 대한 생각이 있거나 대처하기 위해 알코올/약물을 사용하는 경우 의사 또는 접근 RRC 지원을 참조하십시오.학생또는직원.

더 나아지기

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