어려운 가족과 함께 휴일 탐색
휴가 시즌은 종종 기쁨, 휴식 및 가족 공생의 시간으로 묘사됩니다. 그러나 일부 사람들의 경우 스트레스로 가득 찬 기간이 될 수 해외 온라인카지노 벳위즈.,특히 어려운 가족 역학을 다룰 때 불안. 의견이 다르든, 해결되지 않은 갈등, 또는 단순히 동일한 근처에있는 부담이든, 이러한 상황을 관리하는 것은 어려울 수 해외 온라인카지노 벳위즈.
현실적인 기대 설정
좋은 첫 단계는 현실적인 기대를 설정하는 것입니다. 모든 가족 모임이 완벽하지는 않다는 것을 이해하십시오.
연습 자기 관리
스트레스를 관리하고 복지를 유지하기 위해 자기 관리 우선 순위. 여기에는 운동, 명상, 독서 또는 친구와 시간을 보내는 것과 같은 활동이 포함될 수 해외 온라인카지노 벳위즈.
미리 계획
어려운 상호 작용을 예상하면 어떻게 처리 할 것인지 미리 계획하십시오. 대화가 너무 압도적 인 경우 잠재적 인 트리거에 대한 응답을 실천하거나 출구 전략을 고안하는 것을 고려하십시오.
알코올 소비 제한
스트레스에 대처하기 위해 알코올에 의존하고 싶은 유혹이 있지만 책임감있게 마시는 것이 필수적입니다. 알코올은 억제를 낮추고 갈등을 확대 할 수있어 어려운 상황이 더욱 어려워집니다.
지원 지원
친구, 중요한 다른 사람 또는 정신 건강 전문가의 지원을 주저하지 마십시오. 때때로, 당신의 관심사에 대해 이야기하면 안도감과 새로운 관점을 제공 할 수 해외 온라인카지노 벳위즈.1-877-435-7170; 텍스트 45645
긍정에 중점을 둡니다
어려울 수 있지만 가족 모임 중 긍정적 인 점에 집중하십시오. 당신이 즐기고 그들을 기대하는 휴가 시즌의 측면을 식별하십시오.
마음 챙김과 감사를 실천하십시오
마음 챙김 및 감사 관행은 휴가 스트레스 관리를위한 강력한 도구가 될 수 해외 온라인카지노 벳위즈. 마음 챙김에는 현재 상태를 유지하고 순간에 완전히 참여하는 것이 포함되며, 이는 과거 또는 미래의 사건에 대한 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.
언제 분리 할시기를 알고 해외 온라인카지노 벳위즈
상황이 통제 할 수없는시기를 인식하는 것이 중요하며 이제는 분리 할 때입니다. 대화 나 상호 작용이 너무 가열되면 정중하게 자신을 변명하고 휴식을 취하십시오.
Assertiveness - 핵심 기술
어려운 가족 역학을 탐색 할 때 주장은 중요합니다. 주장적인 것은 당신의 생각, 감정 및 요구를 직접적이고 정직하며 존중하는 방식으로 표현하는 것을 의미합니다.
- “I”진술 사용 :다른 사람을 비난하거나 비판하지 않고 자신의 감정과 필요를 표현하는 데 중점을 둡니다. 예를 들어,“우리가 정치에 대해 이야기 할 때 압도적이라고 느낍니다”라고 말하십시오.
- 명확하고 직접적으로 :필요한 것 또는 원하는 것을 명확하게 설명하십시오. 모호한 언어를 피하고 구체적으로하십시오.
- 연습 능동 듣기 :적극적으로 듣는 것을 통해 상대방의 관점을 소중히 여깁니다. 이는 긴장을 해제하고보다 생산적인 대화를 만드는 데 도움이 될 수 해외 온라인카지노 벳위즈.
- 침착하고 구성된 상태 :대화가 가열 되더라도 침착하고 구성하십시오. 생각을 모아야 할 경우 심호흡을하고 잠시 멈추십시오.
- 당신의 땅 스탠드 :회사 경계와 요구를 유지하십시오. 거절하거나 경계를 존중하지 않는 대화에서 멀어지면 괜찮습니다.
반사 및 학습
휴일이 끝난 후 시간을내어 경험을 반영하십시오. 어떤 전략이 잘 작동하고 다음에 향상 될 수 해외 온라인카지노 벳위즈지 고려하십시오.
자기 관리에 중점을두고, 경계를 설정하고, 독단적이며, 지원을 구하면, 고등학생들은 휴일 동안 가족 역학의 복잡성을 더 쉽게 탐색 할 수 해외 온라인카지노 벳위즈. 당신과 당신의 복지를 우선시하고 당신에게 가장 적합한 휴가 경험을 만드는 것은 괜찮습니다.
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